Teresa Kistler, 十大网赌靠谱网址平台项目协调员兼讲师, 康复和人类服务(右)在十大网赌靠谱网址平台斯库尔基尔分校的校园日上做了一个关于创伤知情护理的演讲, earlier this year. 她与十大网赌靠谱网址平台斯库尔基尔分校的学术事务主任达西·梅迪加合影.
CENTER VALLEY, Pa. 无数的研究都强调了一个简单而众所周知的事实:大学可能会有压力. Between juggling classes, extracurricular activities, jobs, 家庭责任和其他环境因素——焦虑和抑郁——正在上升, said Teresa Kistler, 十大网赌靠谱网址平台项目协调员兼讲师, rehabilitation and human services.
“关键是不要让这些感觉压倒你，”她说.
尽管许多人仍在应对COVID-19的后遗症, 大流行帮助人们以前所未有的方式谈论心理健康, said Kistler, 谁补充说，这是朝着正确方向迈出的一步，有助于结束精神疾病的耻辱.
奇石乐说:“COVID将我们的心理健康摆到了桌面上讨论. “许多人不再默默挣扎. 许多人会公开谈论自己的焦虑, or depressed, 或者因为见不到家人而感到害怕或悲伤. 人们一直在自由地谈论这件事，谈话一直在继续.”
Kistler pointed out that, for Penn State students, faculty and staff, 应对全球流行病和在线生活创造了焦虑和不安的完美结合. 来解决其中的一些问题以及其他创伤性事件, 在秋季学期开始之前，基斯特勒在十大网赌靠谱网址平台斯库尔基尔分校的“全校园日”上做了演讲嘉宾. 她的演讲题为“创伤知情护理——对你意味着什么”?，引发了一场关于创伤问题的讨论，以及创伤如何影响人们生活的方方面面. 然后，小组讨论了应对机制，以帮助摆脱创伤，进入康复阶段.
Tammy Yocum Cwienkala, counselor, PSU-LV的健康服务和咨询, 人们的心理健康和身体健康一样重要.
“它影响你生活的方方面面——学校, relationships at work and home, and even your sleep. 人们更容易推迟获得帮助，因为我认为心理健康和获得护理仍然存在一些耻辱. 但它和我们的身体健康一样重要。.
当焦虑或抑郁让你感到筋疲力尽时, 这可能预示着更严重的问题, Cwienkala added, 出现了能量水平变化等症状, sleeping too much or not enough, 即使在适当的睡眠后也感觉没有休息好, 注意力不集中、远离朋友或社交活动只是需要注意的一些危险信号.
“如果你有这些症状, 向心理咨询师或生活中的其他支持者寻求帮助,” said Kistler. “Try to identify stressors. Set boundaries. 你可以拒绝，不要感到内疚. And make time for yourself, whether it's a hobby you enjoy, taking a walk, or getting out into nature."
基斯特勒还指出，教职员工也难免会感到焦虑或不堪重负.
“对教职员工来说，自我照顾同样重要，”Cwienkala说. “Thankfully, 越来越多的教职员工越来越愿意来找我，要求推荐.”
Cwienkala说，即使是暂时离开手机和电脑也是保持心理健康的另一种方法.
“COVID使工作与生活的平衡变得非常模糊. 回到面对面的时代，所有的东西都还在我们的口袋里(手机里)。. "Allow yourself to unplug. 你不必立即回复每封电子邮件或社交媒体帖子. Take a break.”
基斯特勒补充说:“自我照顾让我们成为最好的自己. 无论我们是学生、教师还是员工，我们都应该好好照顾自己. It’s how you show up every day. You have to take care of you.”
